胳膊怎么运动减肥？胳膊运动减肥方法

随着年纪的增长，过多的脂肪会在胳膊的位置上堆积，加上日常生活中对胳膊缺乏充分的锻炼，这就导致胳膊肌肉松弛，显得整个胳膊看起来十分粗壮。那么胳膊怎么进行运动减肥呢？下面就介绍一些胳膊运动减肥方法，减少胳膊脂肪的沉积。 墙壁俯卧撑。身体面对墙壁保持一臂的距离站好，然后伸直双臂，双手的高度不超过肩膀，手掌张开按在墙上。接着抬起脚跟，让身体的重心倾向墙面，然后慢慢弯曲肘关节，尽量让手臂贴近身体两侧，等到肘关节弯曲接近90度时可以停止动作然后维持姿势数秒，让肱三头肌使力并将身体慢慢退回到原始位置。然后再重复以上动作数次。
 
挺背弯手臂。在瑜伽垫上保持半跪的姿势，用双膝和双手支撑着地面，双手张开与肩部同宽然后慢慢弯曲手臂直到自己感觉手臂酸胀，过程中保持背部挺直以及身体不能触碰地面。然后慢慢伸直手臂回到原来位置，再次重复动作数次。
 
举哑铃。双手各握住一个哑铃或者装满水的瓶子，每天向上举一百次左右。过程中注意上臂要保持平举，小臂放下再抬起，连续动作数次，直到手臂感觉酸胀为止。
 
以上就是一些在家可以进行的胳膊运动减肥方法，对于消耗胳膊脂肪有不错的好处，还能锻炼胳膊的肌肉，紧实胳膊肌肉线条。如果日常生活再配合饮食控制，减肥效果会更好。