赛乐赛|胳膊太胖怎么办?有什么减肥方法瘦胳膊

夏季天气炎热，人们都喜欢穿一些无袖或者吊带衣服让自己更清凉些，但是有些人因为胳膊太粗壮而不敢显露，担心影响整体的美感。胳膊太胖怎么办呢？除了要控制饮食减少热量的摄入之外，还要多进行锻炼来消耗胳膊上的脂肪。下面就说说有什么减肥方法瘦胳膊。 俯卧撑。人体在进行俯卧撑这个运动的时候，胳膊需要一直发力，这样就能紧实胳膊上的肌肉，还能让脂肪加速燃烧。一般来说，每次俯卧撑进行20次为一组，每次3-4组就可以了，或者以自己感觉胳膊肌肉酸胀就可以。
 
跑步。跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧气结合为身体提供能量，就能高效燃烧身体的脂肪，连带胳膊上的脂肪也能被消耗。而且跑步过程中需要挥动双臂，这样胳膊也能得到锻炼，起到减肥的效果。
 
挺背弯手臂。半跪在瑜伽垫上，双膝和双手支撑在地面，双手打开与肩部同宽，然后慢慢弯曲手臂直到做到自己的极限位置。这个动作过程中要注意挺直背部，不能弯腰驼背，身体也不能触碰到地面。保持手臂弯曲的动作数秒后再慢慢伸直手臂，以这样一个动作为一次。每次做30次左右即可。
 
以上就是三个减肥方法瘦胳膊的，日常生活中还有很多可以瘦胳膊的方法，比如拍球、游泳、举哑铃和按摩等等。不管是什么办法，重要的是坚持，只要坚持才能收获减肥效果。