赛乐赛|胳膊怎么锻炼减肥？试试这些动作

知道吗？蝴蝶袖一开始还是对某类衣服袖子款式的称呼，但现在已经成为了粗壮胳膊的代名词。可想而知现代社会有多少人存在胳膊粗壮的问题。面对令人难以启齿的“蝴蝶袖”，有什么减肥方法呢？下面就告诉你胳膊怎么锻炼减肥。 伸直胳膊打圈圈。身体保持自然站立的状态，挺胸收腹，双腿分开与肩同宽。然后将两臂向两侧抬起伸直，两臂同时打圈动作，分别顺时针做30次和逆时针做30次，最好一次性做完，以此为一组，共做30组。虽然过程中会感觉胳膊酸胀，但这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
 
胸前手拉手。将两手平放在胸前，上下互相勾住，然后挺胸收腹，左右两手分别往相反方向用力拉扯，保持这样的姿势数秒后停下，再更换左右手位置勾住，往反方向拉扯。以这样左右手完成一次为一组，共做5组。这个动作可以有效锻炼胳膊的肌肉。
 
墙上俯卧撑。身体站在离墙一臂距离的地方，双手掌心朝向墙面紧贴，接着身体向前倾斜，就像普通的俯卧撑一样运动，以小腿有拉伸感为正确的动作。这个方法可以锻炼手臂力量，帮助燃烧脂肪。
 
胳膊怎么锻炼减肥呢？以上就是一些胳膊减肥方法，除了这些运动锻炼之外，还需要饮食上的配合，只有管住嘴和迈开腿，才能有效降低体脂率，消除胳膊上的脂肪，收获纤细的胳膊。