高蛋白质低碳水是怎样的饮食模式？

高蛋白质、低碳水饮食受到众多肥胖者追捧，能帮助控制体重，达到一定的减肥效果。
高蛋白质低碳水是怎样的饮食模式？ 每天蛋白质摄入量大于每日总能量的20%，或是每天每公斤体重蛋白质摄入量为1.5克，但并没有超过每日总能量的30%。每天能量应控制在800~1200千卡，碳水化合物应占到40%~45%，脂肪是占到20%~30%，蛋白质需占到20%~30%。
如何采取高蛋白质低碳水减肥方式？
第1天
早餐：全麦面馒头+菜椒炒荷兰豆+蒸蛋羹
加餐：一个桃
午餐：杂粮米饭+三文鱼海带
晚餐：鸡肉意大利面+蒜蓉油麦菜
第2天
早餐：牛奶燕麦粥+凉拌豆角香肝+卤鹌鹑蛋
加餐：少量西瓜
午餐：杂粮米饭+黄豆芽炖猪血
加餐：脱脂牛奶
晚餐：意大利面，由通心面、西芹、蟹味菇和鸡胸脯肉所组成。
第3天
早餐：小米南瓜粥+空心菜炒千张+水煮鸡蛋
午餐：香菇鸡肉焖饭+秋葵炒木耳+丝瓜汤
加餐：250克脱脂牛奶
晚餐：虾仁意大利面，由通心面、基围虾和西兰花以及西红柿所组成的
第4天
早餐：全麦面馒头+250克脱脂牛奶+一个水煮鸡蛋+20克凉拌洋葱猪肝
午餐：杂粮米饭+瘦羊肉+西芹炒百合+冬瓜海带豆腐汤
晚餐：水煮玉米+焖黄花鱼+蚝油西兰花胡萝卜+250克脱脂牛奶
第5天
早餐：玉米糁南瓜粥+杏鲍菇炒卤笋
午餐：杂粮米饭+青椒炒韭菜+鲤鱼豆腐汤
晚餐：全麦面馒头+盐水煮鸡肉+凉拌苋菜