减肥快的办法有哪些？内心迫切希望能在短时间内快速减肥

现在人的审美观是“瘦”，好像拥有苗条的身材就赢在了起跑线上，每天都在努力希望能拥有A4腰、漫画腿，内心迫切希望能在短时间内快速减肥。
减肥快的方法有哪些？ 1、用药
用赛乐赛奥利司他胶囊减肥效果相当快，整个过程中无需节食和大量运动，能分解身体可吸收的脂肪，脂肪以油便形式排出，进而减少体内脂肪囤积。
2、少吃
从现在起，时刻提醒自己少吃，感觉到七分饱后就停止进食，不仅能为机体提供营养，而且又能控制体重，关键是4个小时内不易出现饥饿感。
3、多吃蔬果
相对来说，蔬菜和水果热量低，尤其是绿叶、含水量大的蔬菜，适当吃无需担忧会变胖，反而帮助控制体重。
4、吃点粗粮
主食不能吃单一的食物，尤其是淀粉含量低的，以免造成能量不足。主食中加点粗粮，如玉米、荞麦、杂豆类和薯类等，其中含膳食纤维和B族维生素，既能饱腹，又能减少机体吸收胆固醇。
5、合理补充蛋白质
肥胖者不能缺少蛋白质，可选择低脂肪的动物性食品，如去皮鸡肉、水煮虾、蛋类和瘦肉、鱼肉等。蛋白质产生的热效应高，在胃中消化吸收速度慢，能长时间维持饱腹感。
6、多运动
少坐多动，根据情况来选择运动项目，一般跑步适合大部分人群，每次约半个小时，一周达到5次，以身体稍微出汗为好。根据脂肪分布情况来针对性运动，比如脂肪堆积在腰腹部，可以做卷腹、平板支撑或臀桥，能让局部肌肉得到锻炼，帮助瘦腰收腹。