跑步可以减肥吗？怎样跑减肥效果最好？

跑步可以减肥吗？很多人都觉得跑步没有什么减肥的作用，不但跑不瘦，反而还跑出了粗粗的肌肉腿，其实跑步是真的可以减肥的，不过我们跑步的时候只要注意到了一下几个方面。就可以达到跑步减肥的效果。

1.跑步的姿势：跑步的姿势是比较重要的，如果跑步姿势不正确，不但容易受伤，而且更加不容易坚持下去，跑步过程中要保持身体的直挺，不要弯腰驼背，抬头挺胸，双目直视前方，双脚前后交替向前，从脚后跟，到脚掌，再到脚尖，才是一个循环，不要垫着脚跑步，这个动作对踝关节和半月板都不友好。

2.跑步的装备：跑步的时候最好穿专业的跑鞋，切忌穿拖鞋，凉鞋之类的跑步，很容易让脚受伤，夏天跑步很容易出汗，可以穿速干衣，透气，不会衣服湿答答不舒服，还可以拿一条毛巾绑在手上，随时擦汗，

3.跑步的时间，很多人都认为早上跑步比较好，其实下午跑步更好，因为出一身汗，很舒服，晚上睡觉都很好睡，建议六点到八点之间跑步最为理想。早上很容易有雾霾，吸入太多对身体不好，而且很容易早上起不来。

4.跑步后的调整：跑步的时候不要一边跑一边喝水，很容易造成水分在胃里动荡完成胃部不适，应该跑完步再喝水，小口小口喝，夏天还可以喝点淡盐水，跑步后的饮食也不建议大鱼大肉，而是要酌情添加，建议多蛋白质，水果蔬菜类，少脂肪类，以帮助更好的瘦身减肥。