减肥期想分解脂肪要怎么做？

人之所以肥胖就是因为脂肪堆积过多，脂肪的来源则是人体热量摄入过多，最终只能转化为脂肪囤积在体内。所以想要减肥，就要从脂肪这个根源上着手，先解决脂肪。下面就告诉你减肥分解脂肪应该怎么做，来达到减肥的目的。 不节食，要聪明地进食。很多人想到分解脂肪，就使劲节食，希望让身体无法从食物中获取足够的能量，从而燃烧体内储存的脂肪。其实这种观念是错误的。减肥期间节食，就会使得营养摄入大量减少，身体无法适应这种突如其来的“饥饿”状况，就会导致内分泌紊乱和新陈代谢下降。而且节食之后恢复饮食，体重就会迅速回升，甚至比减肥之前还要胖。
 
所以减肥想要分解脂肪，我们应该学会聪明地进食。特别是主食，主食富含碳水化合物，一不小心过量进食就会导致热量摄入超标，所以我们可以降低精细主食的摄入，比如米饭和面条等。可以多吃一些复合碳水，比如糙米、燕麦和薯类等，这些食物既能够延长饱腹感，又能保持血糖稳定，对于抑制脂肪生成有很好的效果。
 
多运动健身。一方面运动可以提高身体的热量消耗，另一方面运动可以加速人体的血液循环和心率提升，这样可以有助于体内脂肪酶活性的提升，促使脂肪燃烧，也就达到了分解脂肪的作用。我们可以尝试自己喜欢的运动方式，只要坚持下去，就能帮助消耗热量，分解脂肪。
 
以上就是减肥分解脂肪的一些建议，饮食和运动两方面双管齐下，脂肪就能得到有效地分解，我们就能实现减肥的目的。