赛乐赛|怎么锻炼胳膊减肥？

人们控制饮食、运动锻炼，不仅仅是为了健康瘦下来，更多的是为了身材比例看起来协调均匀。然而有些人发现胳膊不管怎么减肥都瘦不下来，导致身体看起来依然虎背熊腰的。到底怎么锻炼胳膊减肥呢？下面就介绍你一些针对胳膊的锻炼动作。 举哑铃。双手握住哑铃或者装满水的瓶子，站立姿势并保持挺胸收腹，小臂和大臂弯曲成直角，手臂向头顶上方举起，注意手臂向上举起时动作轨迹成圆弧形。每组15次，每次做3-4组，感觉手臂有酸胀的感觉为止。
 
俯卧撑坐。在地上趴下，两手打开与肩部同宽，并撑着地面，手指朝向身体的外侧，保持身体处于俯卧撑的状态。接下来两手手肘弯曲，同时身体重心移向右边，整个身体向右倾斜，保持数秒后，把身体的重心转移回中间再向左边倾斜。重复左右两边倾斜，保持运动5分钟，就能感觉胳膊酸胀，长期坚持下去就能发现胳膊的肌肉变得紧实了。
 
按摩。按摩可以促进胳膊的血液循环和疏通经络，还能对锻炼后的胳膊肌肉进行放松。每天睡觉前坚持对胳膊进行按摩30分钟以上，就会发现自己的胳膊变得更加紧致。需要注意的是，记得按摩前要给胳膊涂抹身体乳或者精油，这样效果会更好。
 
怎么锻炼胳膊减肥？以上就是一些胳膊锻炼减肥方法，通过这些简单的、针对胳膊的锻炼方式，只要坚持下来就能收获纤细的胳膊。