减肥期间连续三天体重不变怎么办？

减肥是一个持之以恒的过程。人们在减肥初始会看到明显的减肥效果，赘肉少了、体重轻了，但过了一段时间之后，就会到了瓶颈期，比如会发现减肥期间连续三天体重不变，这时候应该怎么渡过呢？下面就介绍你一些方法，顺利渡过瓶颈期。 一、减肥期间连续三天体重不变怎么回事？
 
减肥期间连续三天体重不变，很大可能是进入了减肥平台期，这是每个减肥的朋友都会遇到的阶段，只是这个阶段保持的时间长度会有所不同。
 
在减肥的过程中，身体会逐渐适应和习惯先前为减肥设立的饮食习惯和运动强度，热量的摄入和消耗达到了平衡，体重不再下降。
 
二、减肥期间连续三天体重不变怎么办？
 
许多减肥人士在遇到瓶颈期的时候就容易放弃，实际上对减肥计划或者方案稍作改变后，就能重新进入一个阶段，让减肥效果更好。比如调整饮食结构，适当减少主食摄入量，或者用粗粮杂粮代替主食。运动方面可以多进行力量训练，增加运动强度，提高身体的基础代谢。此外，要注意多喝水，也是帮助提高身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
 
减肥期间连续三天体重不变，大约就是遇到了瓶颈期，这个时候不能轻易放弃，一定要坚持减肥，适当改变减肥的策略，改变饮食结构，增加运动量或者改进行力量训练，这些都是很好的突破减肥瓶颈期的办法。