控制饮食减肥效果好，减肥每餐摄入多少大卡

如果把网络上流传的减肥方法都看一遍，大抵能总结出减肥方法的两条定律，那就是管住嘴、迈开腿。控制饮食确实有非常明显的减肥效果，毕竟肥胖就是因为热量摄入过多的。那么想要控制饮食，减肥每餐摄入多少大卡才对呢？ 减肥每餐摄入多少大卡？按照科学数据来看，一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，如果有减肥的需求，也要保证每天至少摄入1200卡路里的热量。如果按一日三餐来算，平均每餐要摄入热量大概600-650卡路里的食物。值得一提的是，减肥并不需要节食，不要只进食单一种类的食物，要保证食物的多样化，这样才能满足身体的营养需求。
 
减肥期间是需要控制饮食的，知道了每餐摄入多少大卡之后，就会发现，平常的油炸食物和甜点都是热量很高的，所以减肥期间一定要减少或者避免摄入高脂肪耗热量的食物。按照自己的减肥需求和身体状况指定合适的菜谱。通常来说，蛋白质、粗粮和蔬果都应该出现在我们的餐谱中，这样才能保证营养充足。
 
既然减肥就是要减少热量的摄入，我们可以借助减肥产品来帮忙控制热量的热量，比如赛乐赛减肥药，可以直接阻断部分食物脂肪被人体所吸收，也就是减少了热量的摄入。
 
减肥每餐摄入多少大卡？一定要根据自己的身体状况和减肥需求进行，不能满目节食或不吃，这样反而会引起反弹。