减肥馋了怎么办，小技巧是方法

对于减肥的人来说，最怕的就是在饮食上管不住嘴，看着什么都想吃，只要吃上就停不下来。那么减肥馋了怎么办？如何避开嘴馋，管住嘴?下面就介绍几种小技巧！ 减肥馋了怎么办？要多吃饱腹感强的食物：这应该是最直接解决嘴馋、饥饿问题的方法。减肥期间，可以多吃一些饱腹感强的食物，如鸡胸肉、新鲜蔬果等等，这些食物富含蛋白质和膳食纤维成分，也有益于肠胃蠕动，有助减肥。
 
不要给自己准备太多零食，很多人习惯在家里准备很多零食甚至是冰箱里布满碳酸饮料，这样也就是增加了热量摄入的途径。如果实在想吃的话，可以购买一些健康零食，如坚果、水果、脱脂低糖酸奶，无糖口香糖等等。例如饭后嚼无糖口香糖，因为有时候在午饭之后很容易就会想吃甜品或者零食，这个时候用无糖口香糖代替零食，就能够抑制食欲，对减肥有好处。
 
还有就是转移注意力：在忍不住想吃零食的时候，可以试试听听音乐，出去散散步，做做运动等等。曾有研究发现，运动能让控制饱腹感的神经细胞，从而降低对食物的欲望。散步半个小时会让人减少百分之五十的零食摄取量。
 
减肥需要长时间坚持，这需要有一定的毅力以及信心。减肥馋了怎么办？可以调整饮食的方式，还可以少量多餐，也还可以选择少油少糖的食物，一定要控制每天的总的摄入量。只有做到减少摄入量，增加消耗量才可以减肥成功！