减肥科普：减肥之前要弄清楚减脂和塑型的区别！

减肥应该先减肥，然后塑形，因为只要减肥减肥，塑形就有效果。然而，在我们减肥之前，我们应该找出减肥和塑形之间的区别，以便有效地减肥。

减肥应该先减肥，然后塑形。只有减肥，才能有效塑造身体。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。

1、减肥，是减肥的主要目标

 

超过80%的减肥工作都用于处理脂肪。减肥的效果是全身性的，应该放在减肥的第一位。如果你做不到这一点，其他环节就无法进行。此外，脂肪没有减少，体重与以前相同。无论如何，它不能被称为减肥。

 

为了有效地减少脂肪，最重要的是使用正确的方法。减少脂肪需要同时减少饮食卡路里，加强运动。这两个要求就像鸟的两只翅膀，没有一只鸟就飞不起来。

 

减脂的第二个要点是坚持。我反对用太极端甚至苦行僧的方法减肥，但还是需要一定的意志力。特别是当你面对美味的食物时，你的胃已经咕咕叫了，你不能吃东西。当你工作一天后感到很累，不得不努力锻炼时，你的抵抗力会加倍。大部分失败的减肥都是从这一刻开始的，心里稍微转念一下“何必”，一切都白费了。

 

因此，我建议在开始减肥之前，最好找到一个巨大的动力来源，无论你多么厌恶，多么不能支持，你都可以通过这个动力来鼓励和欢呼。如果减肥是一种生活方式，并伴随着我们未来的生活，那么我们最好找到“核动力”，永不放松，在这个过程中品尝更好的生活。

 

2、塑形可以使身材凹凸有致

 

减肥，虽然减肥是脂肪，但与肌肉的作用是分不开的。因为在表皮下，肌肉和脂肪就像鱼和水一样依赖，是不可分割的。他们一起参与热量消耗过程，都有热量转换的效果，但过程是一个接一个的。

 

从身体美的角度来看，如果你只是减少脂肪，你的身体可能会放松，这不如你胖的时候好看。此时，我们需要锻炼肌肉来收紧皮肤，恢复身体的线条感。女性的肌肉自然不如男性发达，所以不要担心成为肌肉女性。只要不是大量的锻炼，女性锻炼肌肉只会使身体越来越对称和时尚。只有当肌肉得到很好的锻炼，美丽才不会显现出来。

 

减脂和塑形的区别

 

1、目的不同

 

减肥：减肥是减轻多余体重，以重量为衡量标准。

 

塑身:塑身就是让身体多余的部位变瘦，过瘦的部位丰满歪斜的身体部位得到矫正。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

 

2、类型不同

 

减肥：只针对超重，属于粗放型。

 

塑身:塑身是对身体匀称型不满意的，属于体型的重新雕刻。

 

3、对健康有不同的影响

 

减肥：减肥的方法有很多，可能不健康，有些药物减肥、机械减肥、饮食减肥、手术减肥也会对健康造成严重损害，有些妇女甚至因减肥而闭经，失去生育能力，导致身体加速衰老。

 

塑身：塑身是健康的，只有健康才能体型多姿，肌肤柔嫩美丽。

 

4、作用不同

 

减肥：减肥的方法有很多种，但是对身体的作用只有一种，那就是减肥。

 

塑身:方法不多，就是气功悬灸配穴配合按摩、点穴、正骨、伸筋、刮痧等。，但对身体有很多影响，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、抬臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

 

5、难度不同

 

减肥：技术含量低，少吃就能做到，比较容易。

 

塑身:技术含量高，如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等。，骨盆脊柱矫正等。比较难。