赛乐赛减肥就要少吃肉？这误会可大了

很多人误以为减肥就要少吃肉，其实并非如此。

 

在减肥过程中不必“谈肉色变”，只要合理进食肉类并不会增大发胖风险，反而对于健身和身体正常机能维持很重要。肉类食品中的蛋白质是人体所需营养素的核心，关乎人体激素分泌、肌肉增长和免疫系统维护等。应选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质并控制脂肪摄入，如鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶等，烹饪方式以水煮、清蒸为佳。

减肥期间可以吃的肉有：

1. 鱼肉：含多种不饱和脂肪酸，有降胆固醇作用，能避免肥胖及预防动脉硬化和冠心病，还可缓解心情抑郁。

2. 鸡肉：每 100 克鸡肉含蛋白质高且脂肪含量低，适当食用既有益减肥又不会引起肥胖。

3. 兔肉：蛋白质含量多，脂肪和胆固醇少，是胖人理想的肉食。

4. 牛肉：营养价值高，含必需氨基酸多，脂肪和胆固醇较低，适合胖人及高血压等病人适量食用。

5. 瘦猪肉：蛋白质含量较高，经煮炖后脂肪含量还会降低，也适合胖人食用。

 

吃肉减肥期间要注意的细节：

1. 少吃西餐：西式快餐热量高、脂肪多，应尽量吃中式蒸煮法烹调的食物，如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等。

2. 吃烤肉：可适量吃烤肉排或肉串，但要用烤的而非炸的，选用鸡肉或火鸡胸代替牛肉做绞肉。

3. 吃肉期间拒绝白色：避免白米、白糖、白色面包、乳类制品等易致胖食物，可用红萝卜、青椒等蔬菜当“点心”随时食用。

4. 吃肉期间用低脂的植物油炒菜，用喷壶喷洒沙拉油以控制用量，随身携带鸡肉清汤，饿了就喝一点以抑制胃口。

 

赛乐赛温馨提示：正确认识减肥与吃肉的关系，合理选择和食用肉类，配合注意事项，助力减肥成功。