一周瘦五斤秘籍：明星同款减肥法

在这个全民减肥的时代，您是否渴望快速瘦下来呢？这次为您推荐一套一周就能轻松瘦五斤的减肥方法，就连明星们也常常采用。

先来了解一下一周瘦五斤减肥法的注意事项。减肥是一个持续的过程，在减肥期间不能半途而废，至少要坚持一周。由于减肥期间存在限食的情况，请结合自身状况合理坚持，如果出现不适，应立即停止减肥。饮食方面，要严格按照食谱进行，不能吃食谱以外的食物。减肥期间要大量喝温水，每天至少两升。喝水时要注意分次慢饮，每次最多 300 毫升，且要缓慢饮用，不能等到口渴才喝，选择温水，不喝冷水和冰水。不能用饮料替代白水，但可以喝温热的茶水。除了饮食，每天要保证步行一万步以上，如果有运动习惯，每天运动一小时，瘦身效果会更好。同时，要养成早睡早起的生活习惯，每晚十一点前入睡，睡足七个小时。

下面是一周瘦五斤的食谱。早餐是一个苹果（也可以换成西红柿）加一个水煮蛋；午餐是两个红薯（可以换成玉米或其他薯类）；晚餐是一根香蕉（可以换成火龙果或者猕猴桃）加上一杯 200 毫升的脱脂无糖酸奶。开始减肥时，可以准备一些小番茄或黄瓜，极度饥饿时可以稍微吃一点充饥，以防因食欲旺盛而暴食。

按照上述方式坚持减肥一周，无论您是大基数的肥胖者，还是小基数的微胖者，都会取得不错的瘦身效果。但需要注意的是，一周瘦五斤的减肥方法属于急速减肥方式，不建议长期使用。可以在急需消脂或减轻体重的期间采用，待体重减轻后，请恢复健康的减肥方式，并长期坚持。