减肥跳绳主要减哪里？能促进全身血液循环，提高新陈代谢速度

跳绳是普普通通的运动项目之一，能促进全身血液循环，提高新陈代谢速度，分解体内脂肪，从而达到减肥瘦身效果。
减肥跳绳主要减哪里？ 1、肚子
跳绳时采取腹式呼吸，随着心率提高，呼吸速度也随之加快，能锻炼腹部肌肉，减少肚子上的脂肪，从而减掉小肚腩。
2、手臂
跳绳时双手臂不停的摇绳子，有节奏跟双腿活动，能让手臂得到锻炼，减掉多余赘肉；也能带动背部和肩膀，起到瘦背、瘦肩膀效果。
3、腿
跳绳时双腿有节奏的跳动，能锻炼大小腿肌肉，增强肌肉力量，促进腿部脂肪燃烧，有助于瘦大小腿。不过，跳绳结束后需做好拉伸或对腿部按摩，防止出现萝卜腿。
跳绳减肥时应注意什么？
1、选对跳绳
新手应选择麻绳或塑料材质的跳绳，重量轻；长期坚持者可选择粗钢丝材质的跳绳，利于增强上半身肌肉力量，提升肌肉耐力。
2、跳绳场地
不能在凹凸不平的水泥地面上跳绳，应选择平坦、质地松软的环境，如有弹性的PU场地、铺木板的体育馆。
3、做好热身
运动前需热身10分钟如慢跑、拉伸，提前活动开肩颈部、脚踝以及手腕，防止运动过程中关节和韧带受损。
4、姿势正确
跳起时膝盖保持自然弯曲，下落时膝盖稍微弯曲，维持其弹性，能起到缓冲效果。接触地面时需用脚尖，这样能减轻对下肢骨骼带来的冲击力。