产妇坐月子如何减肥？产后腹部、背部和大腿处堆积太多脂肪

产后腹部、背部和大腿处堆积太多脂肪，因此大多数产妇想要在坐月子时就能快速减肥，但一定要选对方法，以免减肥不当而影响乳汁分泌或身体康复。
产后坐月子如何减肥？ 1、母乳喂养
采取母乳喂养不仅促进子宫规律收缩，利于身体恢复，而且也能帮助减少体内热量，助于控制体重。
2、饮食规律
保持一日三餐定时定量，不能吃得太饱，七分饱即可；纠正暴饮暴食的坏习惯。
3、多喝水
每天的喝水量应达到2000毫升以上，不仅能减轻饥饿感，而且可刺激乳汁分泌，促进新陈代谢。
4、细嚼慢咽
减慢吃饭速度，每口饭咀嚼20~30下左右，一顿饭用餐时间应达到20~30分钟，这样能让大脑及时接收到吃饱信号，避免热量摄入超标。
5、多吃蔬菜
每天应吃500克蔬菜，蔬菜种类越多越好，其中深色蔬菜应占到50%以上，如小油菜、西兰花和大白菜等，既能为身体提供维生素和矿物质，又能延长饱腹感。
6、多吃水果
每天吃够200~350克水果，尤其是低糖水果，既能产生饱腹感，又能降低吃甜食的欲望。
7、少吃零食
大部分零食是高热量、高糖和高脂肪食物，吃的太多易造成肥胖。不妨选择健康零食，如低脂或脱脂牛奶、坚果或酸奶等。
8、适当活动
身体允许的情况下，应适当下床活动，如散步、练习瑜伽、拉伸运动等，不仅有助于减肥，而且提升身体柔韧性，帮助塑造良好体态。