半年瘦40斤的方法，怎样半年瘦40斤？

半年内瘦40斤的方法有吗？有的，因为按照科学的减肥速度来看，半年可以尽量瘦到48斤左右，所以半年内瘦40斤是可以的。那么有哪些方法呢？下面就介绍一些减肥秘诀。 每天保持一小时的运动量。平日里几乎没有运动的人，可以尝试从强度比较低的健走开始，每天坚持一个小时左右可以有效消耗更多的热量，促进脂肪的分解，更重要的是提高身体新陈代谢率，这燃脂效率也会得到提升，减肥效果就会更好。此外，力量训练也不能少的，毕竟提高了身体的肌肉含量，对于提高基础代谢率也有很好的作用，还能帮助塑造体型。
 
改变吃饭顺序和放慢吃饭速度。这个细微的改变对于减重减脂来说是非常有帮助的，以往的人饮食习惯非常不好，狼吞虎咽的，还是一开始就直接吃主食，这样就很容易让血糖急剧上升，导致脂肪更容易堆积。所以尝试改变吃饭的顺序，先吃蔬菜、水果和肉类，最后才吃主食，这样就有助于减少主食的分量，控制了碳水的摄入。而放慢吃饭的速度可以让自己有充分的时间感受食物和饱腹的感觉，控制食量。长期坚持下来肠胃会更健康，便秘问题也会有所改善，热量也摄入得少了，减肥就变得轻松得多了。
 
半年瘦40斤的方法并不神秘，做好饮食方面和运动方面的工作，总会收获自己想要的减肥效果。