什么样的饮食有利于减肥？减肥的当务之急就是调整饮食模式

减肥的当务之急就是调整饮食模式，目前网络上流传多种饮食减肥法，效果显著，不妨来具体看看该选择哪种饮食。
什么样的饮食有利于减肥？ 一、生酮饮食
方法：该饮食模式是极低碳水化合物、高脂肪，前者提供的热量达到总热量的4%~17%，后者达到60%~90%，蛋白质需达到6%~35%。
作用：摄入的碳水化合物少，随着体内糖原被耗尽，从而调动脂肪来代谢分解，产生太多酮体，为身体提供能量；无葡萄糖刺激，从而降低分泌胰岛素水平，阻碍脂肪合成代谢途径。由此可以看出，生酮饮食能持续分解脂肪，又能抑制脂肪合成，从而降低体脂含量。
二、日内断食法
方法：采取16:8日内断食法，并没有严格控制食物总量，而是8个小时内吃完一日三餐。晚一点吃早餐，早一点吃晚餐，保证提供的食物种类丰富，有足够的热量，还要有充足睡眠，这样能改善肥胖和胰岛素抵抗问题。
作用：此饮食模式无需大幅度减少进食量，而且需早早入睡。不吃晚饭且熬夜，势必影响身体健康，也会因为饥饿感而无法长期坚持下去，反而使得体重增长。
三、5:2断食法
方法：一星期中有五天正常饮食，抽出不连续的两天当做断食日，饮食量降低到25%~30%。
食谱：早餐安排在7:30，午餐安排在12点，晚餐安排在18:30。全天应多喝水，一天的喝水量达到2500毫升，能提高新陈代谢。
无论采取哪种饮食，均可以服用赛乐赛奥利司他胶囊，能排油减脂，分解身体可吸收的脂肪，这些脂肪跟随粪便排出，有效减少脂肪堆积。