为什么我慢跑没有瘦？慢跑不减肥原因

都说减肥需要多运动，运动可以加速体内脂肪的燃烧，特别是有氧运动，燃脂效果非常好，所以我就选择了慢跑这个有氧运动。但是坚持慢跑一段时间后，我发现自己并没有瘦下来。为什么我慢跑没有瘦呢？下面就说说慢跑不减肥的原因。 跑步时间不够，达不到燃脂的标准。坚持慢跑一段时间后发现没有减肥效果，那么就看看是否自己跑步的时间不够充足。一般来说，慢跑属于有氧运动，有氧运动的特点就是持续时间长、强度低，慢跑就是一项强度比较低的运动，但要每次持续跑步40分钟左右、每周进行四五次，这样才能有燃脂的效果。所以看看自己慢跑没有瘦，是否因为慢跑的时间没有达到标准。
 
饮食上没有注意热量控制。之所以通过慢跑减肥，是因为需要依靠运动来消耗饮食上产生的多余热量，避免脂肪囤积。但如果饮食上没有节制的话，那么摄入的热量就无法及时通过慢跑来进行消耗，这就会导致热量产生了剩余，继而转化为脂肪囤积在体内，变得越来越胖，越跑步越没有减肥的效果。所以饮食方面一定要注意控制，避免进食高脂肪高热量的食物，一日三餐要合理搭配。
 
以上就是关于慢跑不减肥的原因，看看自己是否都存在这两种问题。想要减肥，不仅要控制饮食还要坚持运动，运动还要时长达标、效率达标，这样才能更好地燃烧体内的脂肪，实现减肥的目的。