油脂也分优质和劣质那么减肥可以吃什么坚果呢？

油脂是满足人体营养均衡需求不可或缺的物质，但油脂的摄入是非常严谨的，否则就会导致热量摄入过多，而且油脂也分优质和劣质的，劣质的油脂就是指油炸食物，优质的油脂则可以从坚果中获取。那么减肥可以吃什么坚果呢？

腰果。腰果不仅含有优质油脂，其含铁量还是牛肉的两倍，对于提供全身氧气有很好的作用，还能给人体补充铁元素，缺乏铁元素的人很容易出现疲劳等问题。

 

花生。花生虽然含有脂肪，但是蛋白质和纤维素也不少，能够让人产生很强的饱腹感，减少额外的进食机会，对减肥有帮助。

 

核桃。核桃的微量元素和维生素含量很丰富，不仅能够给人体补充营养，还对肠胃蠕动有促进作用，还能帮助降低胆固醇。如果将核桃制作成核桃糊食用，味道口感会更好。

 

开心果。开心果对预防便秘和排出毒素有很好的作用，里面蕴含的维生素E还能帮助抗衰老和增强体质。

 

以上就是一些减肥期间可以适量食用的坚果。但要注意，减肥期间吃坚果，最好选择烘干制作而成的坚果，这些坚果加工程序简单，不添加任何调味料，热量会相对较低，还不会破坏坚果中的营养成分。如果是盐焗的那种坚果，会额外增加不少热量，不建议减肥期间食用。

 

减肥可以吃什么坚果？减肥期间可以吃的坚果都很多种，腰果、花生、核桃和开心果都是很好的选择，但切记要适量食用，不可过多食用。