减肥每天锻炼一个部位好还是多个?

　　不管是以减脂为目标的健身训练，还是以增肌为目标的健身训练，都会或多或少的遇到这样的问题。我想说的是，我们最好在一次的健身训练中进行2个部位的肌肉训练。一般来说，在我们进行健身训练的过程中，都是先进行一个大肌肉部位的训练，再进行一个小肌肉部位的训练，也就是遵循先大后小的训练原则。比如胸肌搭配肱三头肌的练习。
 

 

　　训练计划的制定最好能保证每个部位每周至少安排一次，然后还要保证每个部位锻炼完后要有至少48小时的恢复时间，让肌肉得到充分的休息。所以，每天锻炼多少个部位就要看你的锻炼频率了，如果每天都锻炼，那每天一到两个部位最合适。如果一周只锻炼一次，那就爸所有部位都安排上。

 

　　以无伤运动到老为最高境界。肌肉只要锻炼就会受伤，然后修复，生长，变得更强大。你需要知道肌肉修复的时间。所以某部位高强度锻炼后，要留够时间恢复。再进行下一次锻炼。对于减肥来说，锻炼哪个部位的肌肉不是重点。重点是燃脂心率和运动时间。卡路里的收入和支出。