赛乐赛的一周减肥食谱

　减肥并不是一件不可实现的事情，也并没有大家想象当中的那么难，赛乐赛小编整理了一个一周食谱，便可以帮助你轻松，在短时间之内就能够减掉身上多余的赘肉。
 

 

　　（周一轻断食日）早：鸡蛋一个，全麦面包一片，50g豆芽拌50g甜椒，100ml豆浆午：50g芦笋拌50g胡萝卜丝，蒸鲈鱼100g，蒸南瓜100g晚：5g坚果碎，西兰花100g

 

　　周二

 

　　早：西兰花200g，小番茄5颗，鸡蛋一个，全麦面包2片，坚果5g，清蒸鲈鱼50g，酸奶一杯午：冬瓜海带汤50g，青椒25g，洋葱蒜苔炒牛仔骨100g，番茄鸡蛋125g，米饭60g加餐：梅子一颗晚：火龙果一个

 

　　周三

 

　　早：全麦火腿鸡蛋三明治一个，牛肉酱拌芦笋100g，小番茄10颗，树莓5颗，坚果3g，酸奶一杯午：紫菜蛋汤100g，凉拌腐竹100g，烧豇豆80g，烧鹅70g，米饭60g加餐：梅子一颗晚：青椒50g，黑布林60g，小番茄8颗，蜀香牛肉20g

 

　　（周四轻断食日）早：50g洋葱拌50g木耳，鸡蛋一个，全麦面包一片，脱脂奶100ml午：拌100g卷心菜，100g虾，100g土豆晚：100g黄瓜

 

　　周五

 

　　早：拌150卷心菜，鸡蛋一个，全麦面包一片，火腿一片，南瓜125g，油桃一个，酸奶一杯，坚果5g加餐：香蕉1根午：凉拌黄瓜，炒苋菜，冬瓜海带，盐水虾8只，烧黄鳝两段，清蒸桂鱼几块，虎皮鸡爪两只，凉粉两块加餐：樱桃10颗晚：虎皮鸡爪4只，苹果一个

 

　　周六可以有一餐欺骗餐，但是只能吃到8分饱。

 

　　周日断食。

 

　　如果在这段时期之内你还能够配合上运动的话，会让你的减肥效果加倍，并且减肥速度得到很大的提升。