健康减肥餐一日三餐食谱，建议收藏

亲爱的朋友们，我们一定要注意减肥，切记不要节食哦，只有健康减肥才是最正确最科学的减肥方法。减肥食谱的万能公式，是碳水化合物加蛋白质加蔬菜。下面就是健康减肥餐，一日三餐食谱，建议大家收藏起来。

 

星期一：早餐一根水煮玉米，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，无猜一份西兰花炒虾仁，一个紫薯；晚餐一份蔬菜沙，拉6个小番茄，一份生菜。

 

星期二：早餐两片吐司，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋；午餐一份鸡胸肉，三个小番茄一碗，炒米饭；晚餐一个鸡蛋。一个苹果。

 

星期三：早餐一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一份燕麦粥；午餐一份减脂番茄肉酱意面；晚餐两个紫薯，一根香蕉，一杯无糖酸奶。
 

 

星期四：早餐两片吐司，一根香蕉，一杯牛奶；午餐一晚杂粮饭，一份鸡胸肉，一份番茄炒蛋；晚餐一个蒸南瓜，一杯无糖酸奶。

 

星期五：早餐一份土豆泥，一杯酸奶，一份低碳水果；午餐一份炒米饭，一份西兰花炒瘦肉一份蔬菜；晚餐6个小番茄，一个水煮玉米。

 

星期六：早餐一杯牛奶，一个水煮鸡蛋；午餐一份虾仁意面；晚餐一杯酸奶，两个香蕉。

 

星期天：早，一个水煮玉米，一个水煮鸡，一碗银耳红枣汤；午餐一个红薯，一份燕麦粥；晚餐一份水果沙拉。

 

健康减肥餐一日三餐食谱，建议收藏哦。