减肥减脂餐食谱大全就在这里

说起减肥，我们制定出一周减肥食谱，那是至关重要的，因为只有这样我们才能养成易瘦体质，才能高效的进行减脂减肥，下面就是很多人都在使用的减肥减脂食谱大全，希望也可以对你有所帮助哦。

 

星期一

早餐紫薯一个无油煎蛋，一个脱脂牛奶一杯；午餐，藜麦饭一碗，西兰花炒虾仁一份，蚝油生菜一份，加餐木瓜半个；晚餐馒头一个，番茄鸡蛋汤一份。

 

星期二

早餐蒸红薯一个，水煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯；午餐糙米饭一份，鸡腿一个拌，秋葵一份，加餐葡萄一份；晚餐面包两片，煎牛肉一份，蔬菜沙拉一份。

 

星期三

早餐燕麦粥一份，水煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯；午餐米饭一份，蒸肉一份，凉拌海带一份；加餐苹果一个；晚餐土豆一份，炒虾仁一份，凉拌苦瓜一份。

 

星期四

早餐面包两片，水煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯；午餐藜麦饭一份，香煎鸡胸肉一份，清炒菜心一份；加餐火龙果半个；晚餐蒸南瓜一份，卤牛肉一份，蔬菜沙拉一份。

 

星期五

早餐蒸山药一份，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯；午餐蒸馒头一个，海鲜菇炒肉一份，炒西兰花一份；加餐葡萄一份；晚餐面包一片，鲫鱼汤一份，香菇炒蛋一份。

 

星期六

早餐小米粥一份，水煮汤一个，脱脂牛奶一杯；午餐汤米饭一份，木瓜炒肉一份，秋葵一份；加餐木瓜半个；晚餐馒头一个，蒸虾10只，蔬菜沙拉一份。

 

星期天

早餐玉米一根，蒸蛋一碗，脱脂牛奶一杯；午餐藜麦饭一份，彩椒炒肉一份，凉拌木耳一份，加餐苹果一个；晚餐蒸山药一份；海鲜菌菇汤一份。