有没有不节食的减肥办法？答案是有的

有没有不节食的减肥办法？答案是有的。减肥无非两个方面入手，一个是控制热量的摄入，一个是增加热量的消耗。想要不节食就减肥，就是放弃了控制热量摄入这条路，那就必须要从增加热量消耗入手。
 
增加热量消耗的方法，顾名思义就是通过运动来增加热量消耗。也就是说，如果你不想节食减肥，那就必须要坚持运动减肥，二者缺一不可，想要减肥就得付出一些代价，不然人人都可以随便减肥成功啦。

 
不节食的运动减肥方法，这里推荐有氧运动和无氧运动相结合。为什么要两种运动相结合呢？因为有氧运动是通过分解脂肪、蛋白质和糖产生能量来燃烧脂肪，从而减肥的；不同的是无氧运动是通过分解肌糖原来提供能量的，有氧运动更有利于脂肪的分解，而无氧运动更有利于肌肉的生成，通过有氧和无氧相结合来减肥，一边消耗脂肪，一边生成肌肉，不但能减肥，而且会形成很好看的线条，从而达到塑形的效果。
 
所以想要不节食的减肥办法，推荐可以做一些类似跑步，游泳、健身操、爬楼梯、跳绳、瑜伽等有氧运动，建议每次坚持40分钟以上，才会有减肥的效果。配合一些举重、普拉提、快速短跑、打球等无氧运动，无氧运动每次坚持的时间可以稍微短一点。通过无氧和有氧相结合，不节食也能更快的减肥哦。