做到这些，我们就会离肥胖越来越远

       每天的任何时间段，只要我们感觉到有点饿了，就可以吃个小黄瓜。因为我们都知道黄瓜的热量是非常低的，二两黄瓜的热量不到15大卡。所以当我们饿了，可以用黄瓜来代替零食垫下肚子。

 

       每天尽可能做到吃饭，放慢速度，细嚼慢咽，而且吃八分饱就可以了。我们都知道减肥期间吃饭一定不能速度太快。如果吃饭速度太快不急，会对我们的胃部造成伤害，而且我们会在不知不觉中增加食物的摄入量，这对我们的减肥是没有任何帮助作用的。所以呢，我每吃一口饭都要细嚼慢咽，至少嚼上七八次。

 

       一定要多喝水，建议每天至少喝8杯水，每两小时200毫升，一天喝2000毫升的水。，只有当我们体内的水分充分了，这样对我们的减肥才可以起到很好的帮助作用。喝水的话要喝温水，温水可以排除我们体内的毒素，可以溶解我们体内的脂肪，凉水的话是可以使我们的脂肪变硬的，所以喝水要喝温水。

 

       每顿饭开始前，我们可以先喝一碗汤或者是一杯温水，然后按照吃蔬菜吃肉和吃主食的顺序来进行用餐。这样做的目的是可以减少我们对食物的摄入量，对减肥起到很好的帮助作用。

尽量不要吃肥肉，瘦肉的话可以多吃，因为瘦肉里面含有丰富的蛋白质，我们在减肥期间，体内一定要补充丰富的蛋白质。

 

       亲爱的朋友们，上面这几点一定要做到哦，如果我们坚持下去了，那么我们就会发现自己距离肥胖真的是越来越远了。