一个适合未成年人减肥的正确方法是什么？前提是不伤害身体

在不伤害身体的前提下，有没有适合未成年人减肥的正确方法 ？ 越来越多的人开始关注身材和美丽，未成年人也不例外。但是要注意的是，未成年人大多数处在身体生长发育的关键期 ，因此，未成年人的减肥瘦身一定要以身心健康为前提条件来进行。那麼 ，合适未成年人的减肥的方法是什么呢？
 
1、调整饮食搭配
未成年人都在长身体，营养很重要。应当尽可能不要挑选高热量食物和营养成分单一的食材 ，建议多吃蛋白质食物比如鸡肉、鸡蛋等，高蛋白质食物不单营养丰富有利于长身体，而且很容易有饱腹感，可以减少你吃的更多。
 
2、三餐比例要搭好
一日三餐里面，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，可以多餐少食，适当加餐，比如早晨 10点或是下午 4点可以迟点水果和酸牛奶，不单可以增加营养，还能增加饱腹感，减少热量摄入。
 
3、适当运动
年轻就是要多运动，对养成活力的身体也很有好处，建议未成年人可以进行打篮球、打排球、打羽毛球、跑步、跳绳、体操、瑜伽、跳舞等运动，特别是打篮球和跳舞，对未成年人的身体骨骼发展也很有好处，既减肥、还增高哦。
 
最后，减肥瘦身要尽早 ，因为越年轻，代谢越好，越容易瘦下来。