科学的瘦身减肥方法，就是控制饮食加运动

临近春节，俗话说：“逢年过节胖三斤”，如何控制体重就成了很多肥胖人士要面对的难题。下面，我介绍一种科学的瘦身减肥方法，就是控制饮食的同时多运动。
 
说到减肥，方法是多种多样的，但最健康的方法还是把运动和控制饮食相结合起来进行减肥。

 
首先要控制饮食，可以在日常生活中多摄取全麦食物等富含膳食纤维的东西，平时要多吃粗粮，这样能够提高肠胃的消化功能，促进肠胃蠕动，及时地排除体内积累的废物，促进脂肪的分解，起到减肥瘦身的效果，同时，这类食物可以让你产生充足的饱腹感，降低你对其他高油脂、高糖食物的摄入，要知道，大部分的肥胖都是吃出来的，少吃高油、高糖食物，既能减肥，又有益身体健康。

 
第二个就是要运动。坚持有氧运动，比如骑行，跑步，游泳等运动，都是比较合适的，可以很好地加速身体各部位脂肪的消耗和燃烧，还能锻炼到人的心肺功能，提高肺活量，所以说运动对身体是大有益处的。我们还可以进行针对性的局部运动，比如男士大肚腩比较明显，就可以进行仰卧起坐等的运动，刺激腹部脂肪，而有的女士如果觉得自己大腿较粗可以进行骑行，跑步等能减腿部脂肪的运动，坚持运动，就一定会有收获。
 
控制饮食加上运动，这就是科学又比较有效的瘦身减肥方法。