将减肥当做调养身体，一步步进行

关于减肥，我们可以尝试换一个角度或换一个思路。比如我们不要把减肥做的事情是为了减肥，你想想你所做的事情，对减肥有用，同时也是提高自己的生活质量，对身体有益处。所以，不要想着自己是在减肥，而是在调养身体。那样的话，脑子里就不会一直想着减肥，自己有没有少吃那些东西而一想到吃，就容易嘴馋，自己反而更想吃东西了。
 
有句话叫吃饱了才有力气减肥，这句话是有一定道理的。越是减肥的时候，就越要吃东西，不吃东西，运动不给力，没法去消耗脂肪。但是这个饮食的量需要把握好，并不是让你吃到饱，而是吃一些让自己身体有能力有体力去运动。
 
晚上的时候最好八点之后不要进食，只能喝水。晚上身体机能都会慢慢降下来，新陈代谢也会缓慢，通常13点过后吃的食物得到早上才会慢慢消化掉。所以我们可以在八点后刷牙，这样也能控制自己想吃的欲望。睡前2个小时内不要喝水，喝水离睡觉时间太接近，第二天容易水肿，给人一种肥胖的感觉。
 
平时的运动是必须的，平时晚上下班的时候可以多走走路，搭车的时候尽量站着，这种方式也算是运动，也不花费太多时间。每天下班回家，休息一些时间，比如9点之后出来外面公园慢跑1小时，然后再花10分钟做一下恢复运动，回去再洗个热水澡，晚上睡觉的时候会很舒服。好的睡眠状态也对减肥有好处。