健康瘦身的几个原则

       1、不要过度疲劳，我们要保持积极阳光的心态。在我们减肥的过程中，我们一定要有良好的休息，良好的睡眠，然后还要保持一颗积极阳光的心态，只有这样才是我们健康瘦身的前提。

 

       2、饮食应该以八分饱为宜，不可以暴饮暴食。我们一日三餐都要按时吃饭，不能因为今天午餐工作太忙我们就不吃，然后到了晚上我们就放开自己的胃口，尽情地吃，以犒劳自己为由，这样是非常不可取的。

 

       3、当我们感到饿的时候，可以用一些水果或者蔬菜之类的来填补我们的饥饿感。

 

       4、晚餐的时候呢，我们要尽量少吃，而且要以清淡的食物为主，比如说水果沙拉和蔬菜沙拉之类的。含有淀粉类的肉类，我们尽量不要在晚餐的时候吃。

 

       5、吃饭之前呢，我们可以喝上一杯水或者是一杯汤，这样可以增加我们体内的饱腹感，让我们在接下来吃饭的时候，可以大大减少我们食物的摄入量。

 

       6、主食或一些淀粉之类的食品，我们一定不能多吃，稍微尝一下就可以了，我们一定要注意控制自己的嘴巴。

 

       7、尽量选择油脂较少的瘦肉，这种瘦肉的话，我们还是可以在减肥期间放心的食用的。

 

       8、在我们感到饥饿的时候才吃东西，但是特别要注意的就是晚上8:00以后，我们就再也不要吃任何东西了，特别是宵夜，烧烤之类的，我们更加不要去碰。

 

       9、我们要多吃一些富含纤维的食品，比如说芹菜，燕麦，白菜等等，这些都是富含纤维的食物，我们可以在减肥期间多吃一些。