赛乐赛让你不节食还能减肥，肆意吃喝不怕胖

减肥太难了！节食忍不住，运动又迈不开腿。有不节食的减肥方法吗？其实想要瘦下来，饮食还是要注意的，下面分享一些饮食技巧，教你不用刻意节食也能减肥。
  1、早餐要吃好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少
很多人减肥喜欢不吃早餐，其实这个是错误的。早餐是一天的能量来源，一定要吃，并且要吃好。因为人体的新陈代谢率，从早上到晚上是递减的，晚上吃的较不容易代谢，所以晚上反而要吃少点。

 
2、饮食最好清淡点，少盐少油。
因为油、盐、糖等调味料，热量都是很高的，如果你习惯重口味，可以用葱、姜、大蒜等天然香辛料，既能调味，也对减肥有好处。
 
3、饭前先喝汤
改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤垫垫底，可以减少吃饭时候的进食量，而饭后喝汤，很不小心吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化。
 
4、吃饭多嚼几次，尽量拉长用餐时间
一餐要细嚼慢咽，最好至少花20分钟以上，可以提早产生饱腹感，减少进食量，也能减轻胃的负担。

5、吃饭只吃八分饱
吃饭只吃八分饱，是个好习惯，不单有助减肥，还养生。“八分饱”比计算卡路里更方便有用，既不会过度摄入食物，又能保证营养的供给，也更有益健康。
 
这5种生活中很容易实行的方法，只要养成习惯，就很容易减轻体重，哪怕禁不住要去聚餐大吃大喝也不怕，提前吃一粒赛乐赛，大餐中的脂肪就不会被肠胃吸收，这些热量就被拒绝，直接排出。希望此答案能帮助到你。