为什么减脂期尽量少喝粥

    1、白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。

 

    2、还有一个原因就是因为白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消化，所以如果把白粥当成是主食的话，就很容易饿，这样就会很容易再去摄入其他的高热量食物，就会影响减脂。
 

 

    3、白粥的营养过于单一，减脂期间要尽量吃营养均衡一定的食物当主食。

 

    而且粥类食物喝，不用咀嚼，不容易产生饱腹感和满足感，会让人不知不觉多吃一些食物。对于减肥人士来讲，确实不是很好的减脂食物。除非你每一餐只喝300克的粥。

 

    减肥期间建议把玉米当做主食

 

    玉米是一种营养价值很高的食物，其含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等。同时玉米还含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，所以非常适合减脂期间食用。

 

    减脂期间燕麦也是很好的主食

 

    未经过加工的燕麦也是很好的减脂食物，其植物纤维未被破坏，其十分的健康营养，同时饱腹感很强，并且食用起来较为方便，很适合当做减脂期间的主食来食用。

 

    减脂期间忌节食，减脂一定要采取合理的方式，一定不能靠节食这样方式来减脂，不然的话很容易反弹，并且还会对健康造成影响。