暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗

减肥期间，在假日或应酬时难免会暴食巧克力、蛋糕等高热量食物，之后人们往往会感到内疚并想吃低热量食物，但新的研究表明，大脑反复间断节食会促使身体储存更多脂肪，导致体重增加。

美国心脏协会的一项研究也显示，悠悠球式减肥会增加心脏病死亡风险。本研究中，研究人员利用动物数学模型发现，当食物短缺（如同人阶段节食期）时，动物会增加体重应对。模型预测，悠悠球式减肥者的平均体重会比从不节食的人高，因为非节食者知道食物不会短缺，对脂肪储存需求下降。此外，模型还表明，越继续节食越有进食欲望，且不会随体重增加而消失，因为大脑认为机体未来会经历 “饥荒期”。这解释了许多人在严格限制饮食后体重反而不断增加的原因，节食只是提醒大脑必须储存脂肪。

那么，对于管不住嘴的人来说，最好的减肥方法是稳定减肥，即实际摄入的量略小于应该摄入量。与低热量饮食相比，多进行体育锻炼更有助于保持健康体重。

CDC 为健康减肥提供了一些好建议。1 磅等于 3500 卡路里的热量，每天减少 500 - 1000 卡路里的热量，每周可减掉 1 - 2 磅。一旦达到健康体重，依靠健康饮食，并尽量多花时间进行体力活动，可长期保持健康体重。即使是中等程度的体重减轻也有益于机体健康，如改善血压、血胆固醇和血糖。

在减肥过程中，应避免反复间断节食。同时，可以结合赛乐赛减肥产品，辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，在合理饮食和适度运动的基础上，为减肥提供更多助力。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。