想减肥的人不在少数，但能正确减肥的人却屈指可数。

减肥的原理在于：能量消耗大于能量摄入。若消耗的能量少而摄入的能量多，那么多余的能量就会转化为脂肪，在体内蓄积，从而导致发胖。反之，如果摄入的能量少且消耗的能量多，体重就会减轻。许多人对减肥变瘦的原理缺乏清晰的认识，这也是他们减肥屡屡失败的重要原因。

若想更高效地减肥，关键在于了解减肥的基本理念以及掌握饮食和运动的要点。下面为大家介绍一些健康的减肥方法，助力大家彻底变瘦。

减肥不单是要减少热量的摄取和增加热量的消耗，还需保持坚定不移的进取心，如此才能逐步迈向成功。而设立目标则是激励减肥和保持进取心的最简捷方式，能够有效防止精神懈怠。

每天需按时享用三餐，只是要避开高热量、高糖和高盐的食物。推荐食用蒸煮类食物、精制的瘦肉以及杂粮。此外，进食时要控制食量，每餐最多吃到八分饱，切忌过饱。

在减肥期间，应选择一些自己喜爱且能够长期坚持的运动形式。将运动融入生活，使之成为生活的一部分。唯有这种可持续的运动，才能最终收获减肥成功的果实。

赘肉并非依靠偶尔冲动的减肥就能消除，而是要将减肥习惯融入日常生活，一点一点地将脂肪彻底消耗掉。这样一来，减肥成功的概率不仅会提高，而且还不易反弹。