七天轻断食减肥法怎样的？靠谱吗

现在不仅仅是女性注重自己的身材，就连男性都开始做起身材管理了，但相信想要减肥的都希望能够实现快速瘦身的目的。那么流传的七天轻断食减肥法靠谱吗？

在判断七天轻减肥断食法是否靠谱之前，我们可以先来看看这个七天轻断食减肥法的食谱是怎样的。

 

第一天主要是为了清理肠道。早餐只喝一杯温水，可以加入柠檬汁或者蜂蜜；午餐则是一碗蔬菜汤，搭配一些蔬菜；晚餐是一杯温开水，可以加入一些蜂蜜。

 

第二天主要进食水果，早餐可以选择进食一个水果；午餐则进食两种不同的水果；晚餐则和午餐一样，但还是要注意补充水分的。

 

第三天主要是进食蔬菜，早餐选择一种蔬菜进食；午餐则选择两种不同的蔬菜，晚餐和午餐一样，但也要注意补充水分。

 

第四天是补充蛋白质，早餐进食一个鸡蛋和一片全麦面包；午餐进食一份鸡胸肉或者鱼肉，搭配一份蔬菜；晚餐则进食一份瘦肉，搭配一份蔬菜。

 

第五天可以增加碳水的摄入，早餐进食燕麦粥或者全麦面包，午餐则进食一份面条搭配一份蔬菜；晚餐则进食意面或者土豆，搭配一份蔬菜。

 

第六日和第七日则逐渐恢复饮食，也就是要摄入水果、蔬菜、蛋白质和碳水，但要注意控制摄入分量。

 

七天轻断食减肥法靠谱吗？这种减肥方法看起来是比较有效的，但未必就是健康和科学的，所以想要减肥的话还要是根据自己的身体状况，来制定合理的食谱，保证营养全面，同时控制热量的摄入。