久坐肚子就大，有什么办公室减肚子小动作？

在以往，人们总是向往着坐在办公室里的工作，觉得日不晒雨不淋的，非常轻松。但到了现代社会，久坐给健康带来的危害逐渐引起人们的重视，比如容易引起颈椎疾病、下半身肥胖等等。下面就介绍几个办公室减肚子小动作。

养成腹式呼吸的习惯。既然需要久坐办公，那么养成腹式呼吸的习惯可以帮助锻炼腹部的肌肉，减少赘肉堆积。这种呼吸方式主要是用鼻子深吸一口气，使腹部膨胀，然后用嘴巴缓慢呼气，尽量使腹部收缩。

 

转身运动。坐在椅子上，挺胸收腹，然后缓慢转动上半身，尽量使腹部肌肉参与运动。每天进行几次转身运动，可以有效减少腹部赘肉。

 

踮脚尖。人们久坐的时候很容易下半身血液不循环，时间长了脂肪就会堆积在腹部和腿部，所以坐着的时候可以进行踮脚尖的动作，能够有效刺激下半身的血液循环，提高新陈代谢，燃烧腹部的脂肪。

 

墙面俯卧撑。和墙面保持一臂的距离，双手手掌贴紧墙面，然后大臂夹紧身体，弯曲手肘，让胸贴向墙，接着伸直手肘把自己身体推回原来的位置。这个动作可以帮助减少腹部的脂肪堆积。

 

胸部扩展。配合双手做胸部扩展的动作，吐气时双手手臂向两边打开，吸气时收回，注意大臂发力，不要耸肩，你会感觉到胸腔和腹部有被拉伸的感觉。

 

办公室减肚子小动作有很多，通过这些小动作，可以加强腹部肌肉，减少腹部赘肉。只要坚持每天进行几次这些小动作，就能有效减肚子，保持健康的腹部线条。