减肥碳水不可少，怎么吃碳水减肥？

很多人都把减肥和碳水化合物对立起来，认为减肥就要尽量减少、甚至是不吃碳水化合物，这样就能减少大部分的热量摄入，利于减肥。实际上，减肥期间碳水化合物是不可少的，因为它是提供人体能量的主要来源，一旦缺乏会导致人体营养不良。那么怎么吃碳水减肥呢？ 提到碳水化合物，多数人都会想到日常生活进食的精米白面，也就是主食。其实碳水化合物涵盖的食物范围很广，一些谷物、薯类、糖分和部分蔬果，都是有碳水的。而且按照碳水的结构来分的话，可以分为精细碳水和复合碳水，精细碳水就是经过加工的、能被容易吸收的，也就是刚刚说的生活中常见的米饭、面条、各类含糖食物以及烘焙等；复合碳水就是纯天然无加工的，比如谷物、薯类等，这些容易消化和吸收。我们减肥要吃碳水的话，就要以复合碳水为主。
 
复合碳水内有独特的成分，不仅能够满足日常的人体需求，而且还能给人很强的饱腹感。为此，如果要让我们在选择日常的主食的时候，就可以搭配精细的和粗粮啥的一切搭配，这样就能够更加健康和均衡，也可以减少餐后的血糖反应，还能降低热量的摄入，起到减肥的作用。
 
以上就是吃碳水减肥的方法，碳水并不是什么洪水猛兽，只要吃对了，不仅利于身体健康，还能有利于减肥。