减肥也要吃碳水！在减肥碳水化合物食物有哪些？

很多人在减肥的过程中，一看到碳水化合物就如临大敌。虽然碳水化合物是容易导致身体肥胖的食物，但是它又是饮食营养均衡中不可或缺的一环！所以怎么吃碳水化合物才不会肥胖还是有讲究的。下面就说说在减肥碳水化合物食物有哪些。 减肥期间，如果完全去掉碳水化合物，会影响大脑的正常工作，但如果摄入过多又会影响减肥效果，所以我们可以选择一些优质的碳水食物。
 
糙米。糙米可以帮助改善体质、提高新陈代谢，因为人在食用糙米之后，血糖上升速度会比较缓慢，血糖不容易升高，而细胞吸收量下降，达到减肥的效果。
 
燕麦。燕麦含有蛋白高、热量低的特性，而且还含有大量的可溶和不可溶粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排除体外。更重要的是，燕麦片中含有的高粘稠度可溶性纤维，可以减缓胃部的消化时间，让人避免额外摄入其他食物。
 
大麦。大麦的营养丰富，制作成茶包日常冲水也有减肥的作用。大麦茶含有膳食纤维可以调整肠胃的消化，还能产生饱腹感，避免摄入过多的脂肪和其他碳水化合物，间接地起到减肥的作用。
 
减肥碳水化合物食物有哪些？以上就是一些常见的碳水化合物，减肥期间碳水化合物是不可少的，可以选择一些优质的、热量低且饱腹感强的碳水化合物，这样就不用担心发胖了。