减肥期间如何补充营养，补铁补蛋白质是方法

气温上升，空气炙热，很多女性也开启了自己的减肥计划。但她们减肥的方法有很多种，但是不知道有减肥期间如何补充营养，保持健康的情况下，安全又快速的减肥。以至于有很多女性用水果代替正餐，还有的女性经常吃代谢粉，还有一些偏门的轻断食减肥、辟谷方法等等，都会去尝试。 殊不知，无论你是用哪种方式减肥，如果不吃饭瘦下来的都容易反弹，减掉的最终是体内的水分。另外，对于减肥期间如何补充营养这个问题我们更要注意的是，因为过度节食、锻炼，很容易造成营养失衡的情况。如果你正在减肥，一定要注意补充几大营养素，缺少就容易对健康不利。
 
减肥人群减肥期间如何补充营养，需要注意补铁，贫血在女性中十分常见，特别是缺铁性贫血，大部分女性都有贫血现象。在减肥期间不吃肉的人，缺少了补铁的来源更易出现贫血。倘若你最近经常乏力、没食欲，都可能是缺失铁的原因，造成血红蛋白合成较少，导致的不适现象。所以，在减肥期间的人不能缺铁，可从动物血、瘦肉中补充。
 
另外，大家也不要对肉有误解，虽然过量吃肉是多种慢性疾病的健康隐患，但只要吃法正确同样是机体不能缺少的食物来源。以脂肪少蛋白质多的瘦肉、鱼肉、海鲜为主，方能解决减肥期间的不适。
 
这些就是我整理的减肥期间如何补充营养的好方法啦，希望通过这些分享能够帮助到正在减肥的你哦！