有什么方法既不节食又减肥的吗？不用节食运动的减肥方法

减肥之所以让人觉得痛苦，是因为需要抵制美食的诱惑，还要进行劳心劳力的运动。其实，减肥并不需要对自己太苛刻，否则会在减肥结束后迎来反弹或报复性心理。只要掌握饮食搭配规律和运动方法，是有一些不用节食运动的减肥方法的。 不用节食运动的减肥方法1、遵循一半原则
 
这里的一半，指的是食用日常的碳水化合物标准量的一半，并将其混合到半杯低热量的蔬菜之中，用低热量的蔬菜来替代碳水化合物如米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样既能迅速补充能量，又能减少热量的摄入。
 
不用节食运动的减肥方法2、和自己比较
 
每隔一段时间，找一个比较公正可观的朋友，来评价自己的减肥进度。或许将自己减肥前的照片贴在每天都能看到的地方，激励自己努力减肥，还能对比一下减肥后的效果，这样更有动力进行瘦身。
 
不用节食运动的减肥方法3、喝纤维饮料
 
现在喝奶茶可乐已经是一件很普遍的事情，但这些饮料很容易让人发胖，但又容易让人上瘾，如果实在嘴馋，不妨试试喝纤维饮料。纤维就像一块海绵，在胃部能够吸住水，而且胃部还含有大量的水，能够增加饱腹感，以及控制食欲，让自己摄入得更少。
 
以上就是一些不用节食运动的减肥方法，日常生活中比较容易实行，只要养成习惯，时间一长就能看到很好的减肥效果。