减肥期间吃坚果有哪些益处呢？

现在很多人都把结果当成了日常的小零食，特别是减肥的朋友，他们都会在家里或者是在工作的地点备上一些坚果，在他们感觉到饿的时候都会吃一些坚果。那么，减肥时间吃坚果有哪些益处呢？

吃坚果保护心脏，坚果里面所含的不饱和脂肪酸，尤其是核桃，杏仁，榛子，腰果，花生，这些坚果里面还有的不饱和脂肪酸是非常丰富的 。吃这些坚果可以有助于降低我们体内的总胆固醇，减少患冠心病的风险。

 

吃坚果可以增加我们的饱腹感。因为我们在减肥期间往往还没有到饭点的时候容易饿，如果这时候感觉到饿了怎么办呢？除了喝水我们还可以适当的吃一小把坚果。坚果可以增加我们体内的饱腹感。

 

吃坚果有助于减肥。据哈佛大学调查结果显示，如果我每天用一小把坚果来代替炸薯条等等这些营养物质比较低的食物，可以显著降低肥胖的风险。同时呢监管里面含有丰富的蛋白质，而我们在减肥期间需要补充充分的蛋白质。因此，对于减肥的人来说，吃坚果可以帮助我们补充营养物质，从而起到减肥的效果。

 

降低患糖尿病的风险。根据调查显示，坚果里面含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，能提高胰岛素的敏感性，从而有利于碳水化合物的代谢，从而降低发生糖尿病的风险。

 

亲爱的朋友们，在我们减肥期间吃坚果的益处非常多。