办公室做什么运动可以减肚子？办公室瘦肚子动作

不想长期坐在办公室里肚子变得越来越大，平日里就要多注意控制饮食和加强运动锻炼。有些动作锻炼可以在上班坐着的时候进行的，这样对预防肥胖也有帮助。下面就告诉你办公室做什么运动可以减肚子。 腹部收缩。在椅子上坐好，背部紧靠在椅背，双脚平放在地面上。然后感觉腹部用力，慢慢地向内收缩腹部的肌肉，直到腹部凹陷，然后保持姿势数秒后再慢慢放松。不断重复这个收缩动作，可以有效减少腹部的赘肉。
 
椅子腹部运动。在椅子上坐好，双手放在椅子的两边，然后感觉腹部用力，慢慢地将两条腿抬起，直到双腿与地面保持平行，然后保持这个姿势数秒，慢慢恢复原来的姿势，再重复这个动作。这样可以锻炼腹部的肌肉，促使腹部脂肪燃烧分解。
 
转体运动。坐在椅子上，挺胸收腹，然后保持下半身不动，双手放在桌子上或者椅子扶手上，接着慢慢向左边转动上半身，直到自己的极限，然后再慢慢向右边转动，直到自己的极限。如此不断地左右转动，可以感觉到腰部两侧有被拉伸，对塑造腰线有很好的作用。
 
办公室做什么运动可以减肚子？以上三个动作就是可以在办公室进行的，不需要站立起身，也不会动作幅度很大。当然，想要减肚子的话，除了这些动作之外，平日里还要注意饮食控制和加强有氧锻炼的。