首页> 减肥案例

俯卧撑可以瘦手臂吗?瘦手臂俯卧撑怎么做

  • 时间:2023-10-05
  • 点击率:

想要瘦手臂,少不了运动锻炼,但是有氧运动只会减少手臂的脂肪囤积,并不能让手臂看起来更加紧实纤细。而俯卧撑作为一种力量训练,可以有效锻炼手臂的肌肉,让手臂围度看起来

想要瘦手臂,少不了运动锻炼,但是有氧运动只会减少手臂的脂肪囤积,并不能让手臂看起来更加紧实纤细。而俯卧撑作为一种力量训练,可以有效锻炼手臂的肌肉,让手臂围度看起来更小,显得更详细。那么瘦手臂俯卧撑怎么做呢?
 赛乐赛减肥
做俯卧撑是可以瘦手臂的,因为做俯卧撑的时候需要手臂发力,这样就可以锻炼到手臂的肌肉。如果结合其他有氧运动进行,在减少手臂脂肪囤积的同时,还能紧实手臂的肌肉,这样双管齐下,手臂就会迅速变得紧实、纤细。更重要的事,俯卧撑锻炼的身体部位除了手臂之外,还有肩膀、后背、腹部和臀部等,可以说是一个有效锻炼全身肌肉的动作。
 
对于初学者来说,一开始做俯卧撑可以尝试墙壁俯卧撑,就是双脚并拢面对墙壁站立,然后在胸前伸直双手,手掌贴住墙面,接着弯曲手肘做俯卧撑的动作。这个动作强度比较低,非常适合初学者去进行,也能够锻炼手臂的肌肉。
 
那么做俯卧撑瘦手臂要多久呢?这和自己的体质和运动强度有关,而且只是做俯卧撑的话是很难直接减少手臂的脂肪的,毕竟俯卧撑锻炼的是肌肉,想要减少脂肪还是要进行有氧运动。所以最好是有氧运动和俯卧撑相结合的方式来瘦手臂。
 
这就是瘦手臂俯卧撑的方法,掌握好正确的俯卧撑锻炼方式,就可以有效帮助手臂瘦下来。
上一篇:110斤最快的减肥方法有哪些? 下一篇:18岁男孩如何减肥?身边越来越多的人存在肥胖问题

地址:广州市番禺区南村镇江南工业区二区3楼301
Copyright © 2020 粤ICP备20055093号-1 赛乐赛减肥 版权所有网站地图

400-788-0099

服务时间:7X10小时