40岁的女人怎么减肚腩？这样做有效减肚腩

40岁的女人有肚腩是非常正常的事情，因为新陈代谢率下降和激素水平变化等原因，很容易让人身上有脂肪堆积，肚子部位就出现赘肉。那么40岁的女人怎么减肚腩呢？下面就介绍一些减肚腩的办法。 学会控制饮食。控制饮食其实就是控制热量的摄入，避免身体内有多余热量的出现。日常生活中要坚持一日三餐低热量饮食，在满足营养均衡全面的基础上，尽量选择一些高纤维高蛋白的食物，比如蔬菜、水果和谷物杂粮等，这些都可以满足人体的营养需求。而且人体消耗蛋白质的时候也消耗热量，多吃蛋白质就可以加速热量的消耗，促使脂肪快速分解。至于油脂和碳水化合物，则要严格控制摄入。
 
坚持运动锻炼。很多人都知道运动可以促使体内脂肪快速燃烧分解，就一味追求高强度或者长时间的运动，认为这样可以消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。但规律的运动比高强度的运动更有减肥效果，建议每周进行3-5次的有氧运动，这样才能有效提高新陈代谢，才能持续燃烧脂肪。一味追求高强度的运动只会让自己难以坚持。
 
随着年龄的增长，人体是很容易变得越来越肥胖的，所以对于40岁的女人来说，要减肚腩是有一些难度的，但并不代表没有办法。只要找到正确的减肥方法并且坚持下去，同样可以收获美美的身材。