减大腿臀部方法，怎样瘦腿瘦臀？

很多人都存在下半身粗胖的问题，特别是上班族更为明显。因为长时间的久坐会让脂肪大量都堆积在下半身，而久坐又意味着没有充足的时间运动锻炼，这样就造成了一个恶性循环。那么有什么好的减大腿臀部方法呢？ 先进行有氧运动消解脂肪。很多人都担心对臀部臀部进行运动锻炼，会让臀部更大，双腿更粗，其实这是错误的想法。想要减大腿臀部，首先要做的就是减脂，先把下半身的脂肪进行分解消耗，然后再加强臀部和腿部的肌肉训练。所以一开始要多坚持有氧运动，通过如快走、游泳和骑自行车等方式消耗下半身堆积的脂肪。
 
再进行负重训练。等到大腿和臀部的脂肪有所减少之后，就要对臀部和大腿进行针对性的负重训练。一来可以弥补有氧运动过程中流失的肌肉，二来就是可以提高身体的肌肉质量，提高基础代谢率，让脂肪分解更加高效。而且大部分人因为长时间的坐着，臀部会出现臀肌无力的情况，通过浮肿训练可以让臀部肌肉发达起来，减少走动时腿部肌肉的代偿，这样臀部线条会更加好看，也能让视觉效果上腿部线条更显纤细修长。
 
所以，减大腿臀部方法首先要做的就是减少这两个部位堆积的脂肪，通过控制饮食和增强有氧运动来减少脂肪的堆积，而后再加强针对这两个部位的负重训练，塑造更好看的身形线条。