红糖能减肥瘦身吗？红糖瘦身减肥方法

红糖是生活中一种常见的食品或者调味料，对于女生来说更不陌生，因为大多都听说过“来例假喝红糖水可以缓解经痛”的说法。但是红糖这种吃起来甜甜的食物能减肥吗？红糖瘦身减肥方法又是什么呢？ 其实网络上流传的红糖瘦身减肥方法，并不能起到太大的减肥作用，只能说起到一些小小的效果。要知道，我们减肥主要就是提高身体的新陈代谢，减少体内摄入的热量，以及通过运动锻炼加大热量的消耗。而红糖中含有的葡萄糖和果糖等多种单糖的物质，对促进皮肤代谢有非常好的作用，里面所含有的叶酸等物质也能促进体内的血液循环，稍微提高一些新陈代谢率，以及增加身体的血容量，这也是为什么人们经常说红糖可以补充身体所需的血气。所以，红糖并不能直接起到减肥的作用，流传的红糖瘦身减肥方法不能全部尽信。
 
毕竟红糖吃多了，还是会引起肥胖的。从上面可以得知，红糖有葡萄糖和果糖等物质，果糖主要依靠肝脏代谢，虽然看起来比较健康，因为它的升糖指数比葡萄糖的要低，不会让人血糖迅速提高而积攒脂肪。但是果糖的危害也不小，有研究表明，摄入果糖过多会让人提高罹患高血脂、肥胖和心血管疾病的风险。所以红糖也不能吃多了。
 
红糖瘦身减肥方法也许对减肥有一点点效果，但并不是能直接减肥的。减肥还是做好饮食控制和加强运动锻炼。