想要瘦肚子，腹式呼吸的正确方法是怎样的？

你知道呼吸方式还有分类的吗？呼吸方式通常分为腹式呼吸和胸式呼吸两种，而大部分人习惯胸式呼吸。其实就健康和减肥的角度来看，腹式呼吸习惯是更好的，特别是如果想要瘦肚子的话，养成腹式呼吸习惯有利于减肥。那么腹式呼吸的正确方法是怎样的呢？ 为什么腹式呼吸可以帮助减肥呢？大部分产后女性和一些腹部肥胖的人，都有一个问题，那就是腹横肌张力过高，导致无法很好地收紧腹部的肌肉，而通过练习腹式呼吸，可以让腹横肌恢复功能和弹性，从而帮助收紧腹部。而且腹式呼吸是一种非常平静、稳定和有节奏的呼吸，氧气的传输率也很高，对健康有非常大的好处。
 
那么腹式呼吸的正确方法是怎样的呢？如果是刚开始学习这种呼吸方式的人，可以用手来帮助自己感受腹式呼吸。首选选择一个安静的环境，躺下，然后把双手叠放在小腹上方，一边慢慢吸气，一边让腹部慢慢涨起，双手要感觉腹部有隆起的感觉。直到吸气到极限后，再一边慢慢地呼出气体，一边让腹部慢慢往内收缩，手掌要感觉到腹部有收回去的感觉。等到这种感觉熟悉之后再做着或者站着练习。需要注意的是，腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。
 
这就是减肚子腹式呼吸的正确方法，建议大家形成腹式呼吸的习惯，这样肚子不知不觉就会瘦下来了。