肚子太胖了，把肚子上的肥肉减掉的方法

似乎每个人都很难避免肚子肥胖这个问题，特别是女性朋友，稍微胖一些，小肚子就隆起来，即便吸气收腹也会特别明显。那么形成这种肚子肥胖的原因是什么呢？把肚子上的肥肉减掉的方法又有哪些呢？

饮食习惯不健康。很多人都存在饮食习惯不健康的问题，比如容易暴饮暴食，对于美食毫无抵抗力；还比如挑食严重，只吃肉类不吃青菜；甚至还有些人会节食，最后导致营养不良……这些饮食习惯都是很容易让肚子上形成赘肉的，想要改变这种情况就要调整好自己的饮食，保证一日三餐营养均衡全面的基础上，控制好热量的摄入。

 

长期久坐。很多女性都是上班族，需要长时间久坐，这样就缺乏了运动锻炼，加上长时间久坐很难保持同一个姿势，容易弯腰驼背，这就会让脂肪都堆积在下半身，特别是腰腹部。所以一定要多运动，每久坐一个小时就要起来活动一下，平常也可以上下班走楼梯来进行锻炼，这样有助于减掉肚子上的肥肉。

 

湿气重。很多女性都有湿气重的问题，也就是容易水肿，这就需要从饮食和运动两方面来进行调理，也可以通过进食一些祛湿消肿的食物来帮助排出体内多余的水分，起到减肥的效果。

 

把肚子上的肥肉减掉的方法，有效的办法就是要养良好的饮食习惯和运动习惯，这样才能避免肚子上有赘肉。