怎样快速瘦胳膊？胳膊快速减肥法

很多人在日常生活中对胳膊的锻炼比较少，加上饮食方面不节制，就容易造成胳膊上脂肪堆积，出现了拜拜肉、麒麟臂等等。这种粗壮的胳膊对身形美观真的很不友好，显得身材粗胖。那么怎样快速瘦胳膊呢？下面告诉你胳膊快速减肥法。 拍球。家里有篮球的话，不妨在家做拍球的动作，可以有效锻炼到胳膊的肌肉。只要双手轮流交替拍球半小时左右，感到胳膊酸胀就意味着脂肪开始燃烧，这样就能有效减少胳膊上的脂肪。
 
手臂画圈圈。平日在家或者上班的时候都可以做这个动作，只要伸直双手，然后从胸前画圈圈到两侧，速度不用太快。大概十分钟左右就能感觉到胳膊酸胀，这就是脂肪在燃烧的效果。
 
双手向上拉伸。这个也是在上班的时候也可以进行的动作，将两手伸直举到头顶，双手合十，两胳膊内侧紧贴耳朵，然后让举到头顶的两只手用力向上再向上，这样可以消除胳膊根部的赘肉，可以让胳膊肉眼看起来变细。
 
对胳膊进行按摩。平日里可以对胳膊进行按摩，因为胳膊内侧有很多淋巴结，多按摩可以促进淋巴的畅通，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。多对胳膊进行按摩还可以帮助塑造胳膊的线条，避免松松垮垮的。
 
以上就是胳膊快速减肥方法，平日里多坚持这些方法，最好是养成习惯，不久后你就会发现胳膊肌肉变得更加紧实，围度也变小了。