人到中年，能够慢跑减肥吗？

人到中年，终日大腹便便很容易遭人嫌弃，无论是男女，特别是男的，更是给人感觉很油腻。如果全身都胖可能还好，但是单纯就胖个肚子，那可不就很尴尬了。所以为了更好地让自己甩掉油腻感，所以就算人到中年，都需要跑起来了，而且是迫切需要跑起来了。不过，人到中年如果要跑步的话，要怎么跑起来呢？下面来唠嗑。 当人到中年的时候，机能什么的都是难以跟上年轻人节奏的，所以在运动的开始，需要做好充分的舒展，这个是必须的，那就是做好热身的动作。做到了热身的动作之后，就可以开始慢速跑步了。一开始进入慢速的时候，是需要你的身体充分能够适应的慢速，等到速度差不多自己能够完全驾驭适应了，就可以加速，增加强度，这样的话就能够避免身体不必要的受伤了哦。
 
另外的话，除了速度上需要循序渐进之外，还需要把控好频率。有的小伙伴一下子就跑了好长时间，但是坚持的反而次数很少。这样往往是没那么好的。按正常来说，跑步的时间大概维持在40分钟左右，然后一周约跑3-5次，这样才能够更好地保证效果的同时，不会伤害到筋骨。
 
不过，最后还是要提醒一下，所有运动都是尽力而为，不要太过勉强自己身体呢。不过虽然说是中年，但是能够保持得好的比年轻小伙子都要来的健硕，加油吧。